Ako vyzerá hodina?
Hodina začína jemným naladením tela a dychu, po ktorom nasleduje séria základných jogových pozícií (ásan). Dôraz sa kladie na správne technické prevedenie, stabilitu a vedomý dych. Tempo je pokojné, aby si telo aj myseľ mohli jednotlivé pohyby uvedomiť. Záver hodiny patrí relaxácii a krátkej meditácii.
Prečo si vybrať Hatha yogu
Pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť flexibilitu, posilniť svaly a podporiť správne držanie tela. Učí vedomú prácu s dychom, ktorá pomáha znižovať stres a napätie. Postupne rozvíja koncentráciu, rovnováhu a celkové vnímanie vlastného tela.
