Ako vyzerá hodina
Hodiny pozostávajú z pevne stanovenej sekvencie pozícií, ktoré sa postupne prepájajú s dychom. Cvičenie má rytmus a dynamiku, pričom sa kladie dôraz na koncentráciu a plynulé prechody medzi ásanami. Pohyb a dych sú synchronizované tak, aby podporovali stabilitu a vnútorný pokoj.
Prečo si vybrať Ashtanga yogu / výhody
Rozvíja silu, flexibilitu a vytrvalosť. Pomáha zlepšiť koncentráciu a disciplínu. Intenzívna práca s dychom zároveň podporuje detoxikáciu organizmu a aktivuje energiu tela.